Материалы, которые работают:

Минеральная вата
Отличный вариант для стен и потолков. Поглощает звук, не горит, не боится влаги. Укладывается в каркас под гипсокартон.

Звукоизоляционные мембраны
Тонкие, но очень плотные. Особенно хороши, если нужно сэкономить место. Клеятся прямо к стене или встраиваются в конструкцию. Можно монтировать даже в уже готовый ремонт, без тотальной стройки.

Пробковая подложка под ламинат
Убирает шум шагов, скрипы и помогает сделать пол «тише».

Если бюджет скромный — вот лайфхаки:
Книжные шкафы вдоль стены — и уют, и защита от звуков.
Плотные шторы и ковры — работают как мягкий барьер.
Уплотнители на двери — дёшево, но эффективно. Часто через щели и проходит шум.
Выбирайте решения под ваш стиль жизни и бюджет и наслаждайтесь комфортом и спокойствием в своей квартире.